Logo Basisplan - Transparenter Würfel mit Symbolen, auf einer Kante stehendDer Alexander-Technik Basisplan©

Raum haben.

Besinne dich auf den Raum, den du hast. Erlaube dir deine Größe.

Audio: Die Direktiven zu "Raum haben" (1:13)

Stell dir vor, dass dein Körper durchlässig in alle Richtungen expandiert.

Länge. Weite. Tiefe. Oben. Unten. Vorne. Hinten. Links. Rechts.
Du bist 3-D.

Habe viel Platz in dir, so dass es deine Organe "gemütlich" haben können.

Lasse insbesondere deinen Hals so frei, dass sich dein Kopf nach oben ausrichten kann, deine Schultern weit und frei sind und deine Vorder-/Bauchseite und gleichermaßen deine Rückenseite lang und weit werden.

Deine Beine sind zum Boden hin losgelassen, während dein Becken, deine Wirbelsäule und dein Kopf nach oben gehen.

Du hast deinen Raum und deine Größe.

Audio: Die langsamer gesprochene Version zum Mitmachen und Üben (2:15)

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